bieg na 400m

[...] na 400m lub 600m to trzeba troche sie pomęczyć. Przedewszystkim dobra rozgrzewka (2-3km + gimnastyka) by nienabawić sie jakiejś niechcianej kontuzji. Ja osobiście polecam bieganie 300m z uzyciem 80% swoich sił, i powtarzać ten bieg kilkakrotnie (około 6 razy). Kolejnym dobrym ćwiczeniem jest skoczność (skoczność jest dobra dla sprinterów), [...]

. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:500 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ph ( Massdrol 4 tyg temu) 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: siłowy plus wydolnościowy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] kontaktowo tylko kyokushin zaczynał to robić. A dzisiaj? Poziomy się wyrównały. Style walki rozwijają się w różnych kierunkach, czasami zbieżnych a czasami nie. Czasami takie porównania to tak jak by porównywać bieg na 100m, do biegu na 400m. Albo na 1500m. I jeszcze zastanawiać się kto będzie lepszy w biegu na dezorientację (np. tsunami :) )

Witam dzis mialem zaliczenie na 1500m niestety ostatni tydzien nie trenowalem (problemy ze stawami skokowymi) powiem krotko jak wygladal bieg : po 400m bylo 1:14 po 800m bylo 2:44 po 1200m bylo 4:04 na ostatnich 300 metrach padlem nie wytrzymalem tempa przybieglem z czasem 5:40 zabraklo 20 s na zaliczenie :/

Zauważyłem pewną rzecz - bieg na 1000m jest bardzo specyficznym dystansem. Np. przy sprintach kluczową role odgrywa wiek, wzrost, waga itp. A do tysiąca nie jest potrzebna ani ogromna wytrzymałość, ani wielka szybkość. Trzeba trafić idealnie między jedno a drugie. Weźmy na przykład zawody z mojego miasta. Gdy rywalizowali ze sobą zawodnicy z klas [...]

Nie wiem, czy wnosi to coś do tematu - ogólnie podono jestem sprawny fizycznie, bardzo dobrze biegam (ale bieg powyżej 400m to dla katorgia - potem biegne juz na sile i wydaje mi sie, że już nie daje rady, ale jak dobiegne to czuje duży przypływ energii - na tyle, ze bym jeszcze chyba biegł ;D )

1 min. sprint > 4 min. trucht To nie jest HIIT, to jest rozgrzewka :P HIIT to jest: 15s sprint (jak na 400m), 30s bieg (jak na 1000m). Po trzecim razie powinna wystąpić kolka. Jak nie, wydłużyć sprint. HIIT polega na tym aby stworzyć skrajnie nieprzyjemną sytuację i zmusić się do jej kontyunowania. Kolka, mroczki przed oczyma, wypluwanie płuc [...]

A więc chciałam tylko napisać,że wczoraj na zawodach w moim mieście - Zielonej Górze nabiegałam na 400m 61,52 sek. Jest to mój rekord życiowy, a zarazem 3 bieg na tym dystansie, mam nadzieję, że z czasem będzie jeszcze lepiej. Kejt a co Ty uważasz o tym wyniku? (Jestem juniorką młodszą - rocznik 87) NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE [...]

[...] Bieg na 800m, zaliczany jest do grupy treningów długodystansowych, więc zdroworozumowo, czas by zacząć zwiększać wydolność organizmu. Georgu bardzo dobrze Ci radził, gdyż biegając systematycznie zwiększasz wydolność tlenową organizmu i powiększasz swoje płuca. ! Dlatego biegaj przez tydzień codziennie ok. 2-2,5 km, ale !! Przed biegiem dla [...]

jak wyglądac ma rozpiska treningów w tygodniu? załóżmy, ze pn. siłownia wt. basen + bieganie (rano/wieczór) sr. siłownia czw. basen + bieganie pt. silownia sb. bieganie (ew. + basen) nd. bieganie pierwsza sprawa - trening na siłowni - ten, który proponujesz nie jjst najlepszym wyborem. poczytaj o treningu ACT (jeśli ejsteś początkującym) i raz [...]

[...] Obecnie przygotowuje do gry w piłke nożną. Prosze o jakieś porady co do planu. Pierwszy dzien: - trucht rozgrzewka ok. 2-3 km - rościąganie ok 3min. - interwały 100m biegu, po czym powrót na linie startu truchtem, pozniej marszem, powtorzen 15 - rosciaganie - następnie biegam w trojkącie sprintem 15m-15m-5m odpoczynek do tętna 120, [...]

Poniedzialek z rana: A. Na czas: 60 reverse lunges 40 swings 17kg 20 push ups 10 pull ups Bieg ok 400m 10 pull ups 20 push ups 40 swings 60 reverse lunges Calosc 14min B. Trzy rundy, kazde cwiczenie co minute: Ring rows x10 Side plank x40sek na strone Reverse snow angels x15 Hollow hold x40sek Po treningu 30minut rozciagania i rolowania.

[...] wróciłem i trenuje już ponad 2 miesiące po 2,5 letniej przerwie i przy meczach itd inni z kadry śmigają cały mecz a ja mam kłopot po 10 minutach takiego w miarę dobrego biegania. Nie długo wakacje więc szkoła nie będzie przeszkadzała w treningach + odpoczynek i sen będzie dobry. A co do zmian w planie dobre ? i co jeszcze powinienem dodać [...]

39-letnia Christine Arron, rekordzistka Europy w biegu na 100m (10.73 ‘98), ogłosiła zakończenie kariery. W tym roku Francuzka zajęła 5 miejsce w sztafecie 4x100m w Mistrzostwach Europy w Helsinkach. Nie wzięła udziału w londyńskich igrzyskach. Obecnie jest w czwartym miesiącu ciąży. Jose Maria Odriozola, członek Rady IAAF, należy do [...]

[...] z wynikiem 1.93, wyżej skakały Rosjanki, Irina Gordiejewa (1.99) i Anna Cziczerowa (1.96). Patrycja Wyciszkiewicz (SL Olimpia Poznań) z czasem 52.86 zajęła piątą lokatę w biegu na 400m, triumfowały Jamajki, Stephanie McPherson 50.00 i płotkarka Kaliese Spencer 50.19. W biegu na 800m Anna Rostkowska (LŁKS Prefbet Śniadowo Łomża) była siódma z [...]

[...] mil), a Radosław Dudycz - w maratonie w Nowym Jorku. Pittsburg W niedzielę w Pittsburghu, drugim największym mieście w stanie Pensylwania, zostanie rozegrany inauguracyjny bieg na dystansie 10 mil z udziałem Karoliny Jarzyńskiej. Przeciwniczkami zawodniczki MKL Toruń będą m.in. Etiopki Genet Getaneh (rekord życiowy w półmaratonie 68:08) i [...]

06.09.2011 7km 6x100m rozciaganie 07.09.2011 wolne 08.09.2011 20min truchtu 20min rozciagania pare rytmow bieg na 1km no wynik fatalny 2:50 ale jak na warunki bardzo bardzo dobry 14 stopni deszcz i wiatr wiejacy w twarz na prosta ktora wial w twarz przebiegalem po 19 sek. do 300m bieglem idealnym tempem a potem zaczelem zwalniac miedzyczasy [...]

[...] więc należy się poprawić w: Szybkości-wszelkie interwały sprinterskie, sprinty na 10, 20, 50 80 i 100m Wytrzymałość-tutaj raczej beztlenowa bo jeśli się nie mylę to ten bieg nie ma niewiadomo ile km, proponuje bieganie na 100% na 400m, 800m i 1000m Siła- tutaj należy skupić się na ćwiczeniach wykonywanych podczas egzaminu, po prostu podczas [...]

[...] przez cały czas ćwiczeń. Co dodać aby jakoś tą kondycje poprawić? do ćwiczeń siłowych itp. dodaje cardio 2-3 razy w tygodniu po którym dysze jak lokomotywa. Dla przykładu bieg na dystans 400m jako okrążenie zrobiłem w 1min 17s i wydaje mi się, że jest to zły wynik, ogólnie szybko się męczę, ze zdrowiem wszystko okej ponieważ byłem u lekarza na [...]

Nie jestem spec ale: Na wytrzymałość biegi ok 10km Na szybkośc 100m,200m Na wytrzymałośc specjalną 400m,600m,100om,1500m Na siłę biegową szybki bieg pod górkę(100-150m) + skipy Nie wiem ile razy w tygodniu chcesz biegać ale: Na jednym treningu rób 2km truchtu i np.szybkość Na drugim treningu rób bieg na 10km(pamiętaj że to trening na [...]